123提前准备的自行车训练，时隔几日的再次见面 (第2/3页)

指骨粗大却不硌人，手掌最下处到中指最上处的距离足有二十三厘米，轻松就能把她的脸覆盖还留出空间。

    他抬手捏捏姜禾的脸蛋，盯着她看了有快两分钟，姜禾不解地歪头，看看是不是因为没打扮好才停下，她左看看右看看，是一点问题都没有，为什么打扮好了还不去上班？

    “宝贝，不亲一亲哥哥吗？”姜盛捏着鼻梁开口，眉宇间尽是不解，是自己没有魅力了吗？

    姜禾笑出声来，开口说道：“低头。”

    他听话地低下头来，姜禾旋即在他唇上印下一吻，软唇磨蹭着对方唇角的薄凉化作丝柔，只是姜盛觉得不够，反复啵了她三回才满足地离开。

    随即坐上电梯下楼，司机送他去往公司。

    姜禾则是拿起自己的运动包，装上自己的换洗衣服，洗护产品小样等物品，最后换上运动套装，身披一件过膝棉衣就出了门，并叮嘱司机把自己送往训练中心。

    家里的两个司机，万中挑一还培训过，开车是又稳又快，半小时便到达了目的地。

    与传统体育馆不同，自行车训练中心外观有一种科技与建筑交融的美感，入目是通体碧绿的外观，若是在夏天枝繁叶茂的时候，必然要与周围绿化融为一体，可下一秒就瞬间变得白透，像是冰块融进冬日里。

    姜禾与等在门口的接引员打了个招呼，他把姜禾带往新手训练区，训练中心的空间很大，灯光明亮，装备整齐，共有七层，新手区在二层，一层是招待区以及装备商店，因为暂时不了解专业的装备知识，所以她并没有急着挑选，而是先去培训与训练。

    推开门，有专业的教练等在一侧，同样在新手区的不止姜禾一人，在后方与侧面都有人在骑行训练，踏板蹬得飞快，若是单车能起飞，他们必定已经在云端翱翔。

    “你好，我是姜禾，麻烦你们了。”姜禾跟几人打招呼，几人朝她点头，有专门的女教练进行辅助。

    “骑行不同于单纯的骑单车，骑行是属于专业运动或自行车爱好者的运动，注重在‘行’这个字上，几乎都是长途骑行，在八十公里以上，绕圈赛会短于九十公里。”

    “因为男女生体型不同，装备也是不同的，也许需要改变一下车架尺寸来配合女生的身高，关于座椅部分，女生的座椅更短更宽，因为女性拥有更宽的骨盆骨，另外包括车架结构，车把，悬架等七个部分都是与男生装备不一样的，会更适合女生的体型。”

    姜禾听着讲解，甚至还没有上车试就已经学会了换轮胎的cao作，因为户外骑行不可避免有多种意外状况，只能学会解决，同时听取了许多关于骑行的注意事项与装备的专业知识，才终于开始热身。

    热身结束后，坐上凌空自行车，因为要测试距离、速度、心率与功率等数据，所以带上了运动手环，身上贴了许多感应贴，连接的不同的线插向不同的仪器，力求数据的广而精准。

    一开始姜禾也学着猛蹬，时速慢慢飙升，50km/h直接往60km/h冲，四处的数据检测显示屏闪动着各种数据，心率也在飙升，身边的教练看着姜禾双腿越来越快的速度也没提醒，似乎是见多了这种情况。

    直到姜禾自己感觉累了缓下速度，才慢慢退回37km/h，逐渐递减为25km/h。

    作为参考，业余爱好者保持在时速30km/h以上已经是非常优秀，参加环湖公路赛的职业车手需要保持在40km/h以上的车速，平坦赛道能飙出的最高时速为70km/h，而技巧得当，善用身体，在遇到下坡时，也有顶尖选手去往90km/h的恐怖时速，而长途与短途比赛与骑行，所评判的标准也不尽相同。

    一开始就冲往50km/h纯粹是因为姜禾长期运动锻炼的结果，换做没有健身习惯的普通人，心率必定飞升，容易出事故。

    “姜同学，如果你始终保持中等速度之上，身体很可能会出问题，保持自己适应的速度，选择匀速相对来说是更加重要的，提前过度用力，后期容易没有力气。”

    “调整气息，鼻子与嘴巴同时呼吸，保持良好的心率，前脚掌不要太过用力，保持稳定在70－100之间的踏频，不要太快，踩下踏板时脚应该呈现一条直线，不舒服要及时调整座位高度，记得要匀速骑行，并且要学会调整齿轮挡位，不要太过用力硬踩，会伤关节。”

    教练在一旁温声提醒，姜禾听着讲解，舒缓下来后跟着指示开始训练，轮子慢慢转动，很快转成重影。她保持平稳呼吸，因为曾经训练过有氧基础，心肺功能强大，也有更快恢复体力的能力，心率稳定，自然没有那么容易累。

    速度慢慢攀